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なぜ食物繊維が大事？
「食物繊維はダイエットにおすすめ！」「食物繊維で腸活！」よく聞きますが、なぜ食物繊維がおすすめなのでしょう？ただやみくもに食物繊維を摂るのではなくはたらきを理解して摂れるように記事を書いたのでご覧下さい。 食物繊維は炭水化物に分類 栄養素... -
3分で理解する3大栄養素
人間にとって最も重要な栄養素で3大栄養素と呼ばれる炭水化物・脂質・たんぱく質について短時間でわかるよう要点をまとめたのでご覧ください。 炭水化物(糖質) 体内で消化されるとブドウ糖になり体の主要なエネルギー源になる ブドウ糖は脳のエネルギー源... -
ダイエット中のランチタイム
「ダイエットしたい、でも自炊弁当ばかりじゃなくたまには外で食べたい、、、」と少しダイエットに疲れている頑張り屋さんのあなたへの記事です。さて、では早速よくある外食のアドバイスをいくつか 和食を選ぶ。なるべく定食。 白米ではなく玄米や五穀米... -
鶏むね肉はなぜ安い？
家計の強い味方の鶏むね肉！なぜあんなに安いのでしょうか？鶏むね肉は 高タンパク低脂質 筋肉合成に有効なアミノ酸が豊富に含まれる 低カロリーだが食べ応えがあり満腹感がある などといった理由からトレーニング好きからは絶大な支持を得ています。ただ... -
揚げ物を食べるときのススメ
ダイエットをしたいというお客様がいらっしゃると「とりあえず揚げ物を控えましょう」とお伝えします。揚げ物に多く含まれる脂質はカロリーが大きく、ダイエットには不向きだからです。ただ、揚げ物が美味しいのは皆さんご存知の通りです。ランチタイムの...
