栄養– tag –
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みんな気にしてるけど、そもそもカロリーって何？：ダイエットの基本
ダイエットをしていたり、筋トレをしていたりする方は食品を買うときに食品成分表を確認してカロリーを確認しているのではないでしょうか？みなさんはそのカロリーとは何かを説明できるでしょうか？今回はカロリーについてあらためて確認して、なぜカロリ... -
色々な食材からタンパク質を摂ろう
「色々な食材からタンパク質をバランスよく摂ろう」と聞いたことはないでしょうか？今回はなぜいろいろな食材からタンパク質を摂らないといけないのかを紹介します。 必須アミノ酸とは？ 必須アミノ酸という言葉を聞いたことはありますか？まず、アミノ酸... -
プロテインって飲んだ方がいいの？
「プロテインってマッチョが飲むものでしょ？」「筋トレしてないのに飲むと太るんでしょ？」よくある疑問ですよね？結論プロテインは飲んでも太らないし、筋トレをしていなかったとしても飲んだ方がいい場合がほとんどです。今回はそんなプロテインについ... -
【青森県民なら】さば缶で健康生活！
青森県はさば缶の出荷額が日本一だどいうことはご存知でしょうか？青森県庁の統計分析課が毎年出しているピカイチデータによると2023年はさば缶の全国の出荷額合計207億円のうち青森県の出荷額は100億円だそうです。都道府県別でみるとで1位の出荷額です。... -
【削除覚悟・県政批判】アプリで青森県民の食事傾向調査いる？
キャッチーなタイトルで興味関心を惹こうとしています。大変申し訳ございません。青森県民の一人として、その若さとカリスマ性から全国的にも注目度の高い宮下知事がどういった政策を打ち出していくのかは注目をしていて、Youtubeを見ていたら、パーソナル... -
「飲酒ガイドライン」って何？
2024年2月19日厚生労働省から飲酒に伴うリスクを普及するために適切な飲酒量・飲酒行動の判断に資する「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」(以下「飲酒ガイドライン」)が公表されました。詳細はこちら飲酒ガイドラインは、健康のためにアルコールに... -
ごはんのお供にめかぶ納豆
今回は「ごはんのお供に迷ったらこれにしとけばいい」とおすすめするめかぶ納豆について紹介します。市販のパックのめかぶと納豆を混ぜるだけです。まずおいしいのはもちろんのこと、栄養的にも生活への取り入れやすさ的にもおすすめですので詳しく説明し... -
重曹を飲め！？
重曹は掃除や食材に練りこんで加熱すると膨らんでフワフワの生地が作れるので蒸しパンなどのお菓子作りにも使われます。そんな重曹はトレーニングパフォーマンスアップにも有効なので実体験を交えて紹介します。 重曹とは 重曹は炭酸水素ナトリウム、重炭... -
ストレスで脂肪が増える！？
お忙しい中こちらのブログに足を運んでいただきありがとうございます。現代はストレス社会と言われるほど誰もがストレスを感じやすくなっています。ストレスは心身にさまざまな不良をもたらし、体脂肪がつくことにも寄与してしまうので、今回はその理由と... -
なぜよく噛んで食べないとダメ？
「よく噛んで食べなさい」ということは子供のころから言い聞かせられていて誰もが認識していると思います。ですが、自身の普段の食事を振り返ると朝や昼のお仕事の合間に食べるときはついあまり噛まずに急いで食べてしまっていないでしょうか？今回の記事... -
低GI食品で血糖値をコントロールしよう
GIとは、グリセミック・インデックスの略で、食後血糖値の上昇度を示す指標です。このGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。食事で炭水化物を食べる際は血糖値が上がりにくい低GIを選... -
デキる青森県民は知っているりんごのダイエット効果
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」「りんごが赤くなると医者が青くなる」という言葉があるように、りんごは身体にいい食べ物として知られています。そんなりんごの栄養とダイエット効果について紹介します。 りんごは低カロリー りんごのカロリーは1個(2...
