あんべよくなるブログ– category –
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ANBEE GYMオーナーがジムのことやあんべいい身体づくりに役立つ記事を書いています。
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1日8,000歩のウォーキングで健康に
「歩くのは健康のためにいい」「ウォーキングは有酸素運動だからダイエットにいい」など一度は聞いたことがあるかと思います。今回はウォーキングのメリットとどれくらい歩けばいいかを紹介します。 【ウォーキングのメリット】 体脂肪燃焼 運動には酸素を... -
筋トレでストレス解消
現代社会は欲しいものはすぐ手に入り、行きたいところへはすぐ行けるとても便利で快適な環境がある一方で、現代人は多くのストレスを抱えています。平成27年12月には労働者が50人以上の会社にはストレスチェックが義務化されていることからも、ストレスが... -
低GI食品で血糖値をコントロールしよう
GIとは、グリセミック・インデックスの略で、食後血糖値の上昇度を示す指標です。このGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。食事で炭水化物を食べる際は血糖値が上がりにくい低GIを選... -
デキる青森県民は知っているりんごのダイエット効果
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」「りんごが赤くなると医者が青くなる」という言葉があるように、りんごは身体にいい食べ物として知られています。そんなりんごの栄養とダイエット効果について紹介します。 【りんごは低カロリー】 りんごのカロリーは1... -
なぜ食物繊維が大事?
「食物繊維はダイエットにおすすめ!」「食物繊維で腸活!」よく聞きますが、なぜ食物繊維がおすすめなのでしょう?ただやみくもに食物繊維を摂るのではなくはたらきを理解して摂れるように記事を書いたのでご覧下さい。 【食物繊維は炭水化物に分類】 栄... -
3分で理解する3大栄養素
人間にとって最も重要な栄養素で3大栄養素と呼ばれる炭水化物・脂質・たんぱく質について短時間でわかるよう要点をまとめたのでご覧ください。 【炭水化物(糖質)】 体内で消化されるとブドウ糖になり体の主要なエネルギー源になる ブドウ糖は脳のエネルギ... -
ダイエット中のランチタイム
「ダイエットしたい、でも自炊弁当ばかりじゃなくたまには外で食べたい、、、」と少しダイエットに疲れている頑張り屋さんのあなたへの記事です。さて、では早速よくある外食のアドバイスをいくつか 和食を選ぶ。なるべく定食。 白米ではなく玄米や五穀米... -
事業費100億円超のアリーナにトレーニング室がない!?
アンビージムの近くに2024年7月に大きなアリーナができるということで、どんな施設なんだろうと図面を見ていたらトレーニング室がない?と思って本当にないのか青森市のHPを調べたのでその内容をざっと書き留めておきます。結論、アリーナにトレーニング室... -
鶏むね肉はなぜ安い?
家計の強い味方の鶏むね肉!なぜあんなに安いのでしょうか?鶏むね肉は 高タンパク低脂質 筋肉合成に有効なアミノ酸が豊富に含まれる 低カロリーだが食べ応えがあり満腹感がある などといった理由からトレーニング好きからは絶大な支持を得ています。ただ... -
揚げ物を食べるときのススメ
ダイエットをしたいというお客様がいらっしゃると「とりあえず揚げ物を控えましょう」とお伝えします。揚げ物に多く含まれる脂質はカロリーが大きく、ダイエットには不向きだからです。ただ、揚げ物が美味しいのは皆さんご存知の通りです。ランチタイムの... -
飲酒と筋力トレーニング
みなさんお酒は好きですか?お酒を飲むと気持ちよくなってあんべよくなりますよね?しかし、筋力トレーニングやダイエットにお酒は良くないと言われています。そこで今回は、お酒(アルコール)が身体に与える影響と、お酒との付き合い方についてご紹介しま... -
あんべいいストレッチ
こんにちはアンビージムです!アンビージムの特徴的なサービスのひとつ「あんべいいストレッチ」について紹介します。 【あんべいいストレッチ=PNFストレッチ】 あんべいいストレッチは、一般的にはパーソナルストレッチやペアストレッチと呼ばれているも...