あんべよくなるブログ– category –
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ANBEE GYMオーナーがジムのことやあんべいい身体づくりに役立つ記事を書いています。
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青い森セントラルパークにフィットネスジムFIT365がオープン？！
2024年3月現在青森市のアリーナが建設中の青い森セントラルパークにフィットネスジム「FIT365」がオープンするとのニュースがありました。ネットを検索するとFIT365青い森セントラルパーク(青森市大字浦町字橋本335-17)の広告ページも出てきたので確かな情... -
ごはんのお供にめかぶ納豆
今回は「ごはんのお供に迷ったらこれにしとけばいい」とおすすめするめかぶ納豆について紹介します。市販のパックのめかぶと納豆を混ぜるだけです。まずおいしいのはもちろんのこと、栄養的にも生活への取り入れやすさ的にもおすすめですので詳しく説明し... -
重曹を飲め！？
重曹は掃除や食材に練りこんで加熱すると膨らんでフワフワの生地が作れるので蒸しパンなどのお菓子作りにも使われます。そんな重曹はトレーニングパフォーマンスアップにも有効なので実体験を交えて紹介します。 【重曹とは】 重曹は炭酸水素ナトリウム、... -
ジムオープン
2024年2月17日ANBEE GYMオープンの日を迎えられました。オープンに準備間に合うかと冷や冷やでしたが、無事オープンできたのは多くの方の支えがあったからです。トレーナーとしてもジム経営者としても研鑽を怠らずお客様があんべよくなれるジムを目指して... -
ストレスで脂肪が増える！？
お忙しい中こちらのブログに足を運んでいただきありがとうございます。現代はストレス社会と言われるほど誰もがストレスを感じやすくなっています。ストレスは心身にさまざまな不良をもたらし、体脂肪がつくことにも寄与してしまうので、今回はその理由と... -
なぜよく噛んで食べないとダメ？
「よく噛んで食べなさい」ということは子供のころから言い聞かせられていて誰もが認識していると思います。ですが、自身の普段の食事を振り返ると朝や昼のお仕事の合間に食べるときはついあまり噛まずに急いで食べてしまっていないでしょうか？今回の記事... -
1日8,000歩のウォーキングで健康に
「歩くのは健康のためにいい」「ウォーキングは有酸素運動だからダイエットにいい」など一度は聞いたことがあるかと思います。今回はウォーキングのメリットとどれくらい歩けばいいかを紹介します。 【ウォーキングのメリット】 体脂肪燃焼 運動には酸素を... -
筋トレでストレス解消
現代社会は欲しいものはすぐ手に入り、行きたいところへはすぐ行けるとても便利で快適な環境がある一方で、現代人は多くのストレスを抱えています。平成27年12月には労働者が50人以上の会社にはストレスチェックが義務化されていることからも、ストレスが... -
低GI食品で血糖値をコントロールしよう
GIとは、グリセミック・インデックスの略で、食後血糖値の上昇度を示す指標です。このGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。食事で炭水化物を食べる際は血糖値が上がりにくい低GIを選... -
デキる青森県民は知っているりんごのダイエット効果
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」「りんごが赤くなると医者が青くなる」という言葉があるように、りんごは身体にいい食べ物として知られています。そんなりんごの栄養とダイエット効果について紹介します。 【りんごは低カロリー】 りんごのカロリーは1... -
なぜ食物繊維が大事？
「食物繊維はダイエットにおすすめ！」「食物繊維で腸活！」よく聞きますが、なぜ食物繊維がおすすめなのでしょう？ただやみくもに食物繊維を摂るのではなくはたらきを理解して摂れるように記事を書いたのでご覧下さい。 【食物繊維は炭水化物に分類】 栄... -
3分で理解する3大栄養素
人間にとって最も重要な栄養素で3大栄養素と呼ばれる炭水化物・脂質・たんぱく質について短時間でわかるよう要点をまとめたのでご覧ください。 【炭水化物(糖質)】 体内で消化されるとブドウ糖になり体の主要なエネルギー源になる ブドウ糖は脳のエネルギ...
