あんべよくなるブログ– category –
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ANBEE GYMオーナーがジムのことやあんべいい身体づくりに役立つ記事を書いています。
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weeeeksあおもりに掲載していただきました
週末ご褒美メディアweeeeksあおもりにANBEE GYMを掲載していただきました。ジムまで来ていただき、詳しく取材していただいた内容を丁寧にまとめていただいたのでぜひご覧ください。weeeeksあおもりの記事はこちら→https://www.weeeeks.jp/shop/anbee-gym/ ... -
睡眠不足で筋トレが台無しに
睡眠には、日中活動して疲れた脳や体を休めて回復する働きがあります。また、睡眠中は、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、... -
筋トレ初心者でも迷わないプロテインの選び方
トレーニングを始めるとプロテインを飲んでみようと思いますよね。ただ、プロテインのメーカーも種類も多くてどれを飲んでいいかわからないと思うので、今回はプロテインの種類と選び方を紹介します。 プロテインって飲んだ方いいの?と思う方はまずはこち... -
砂糖依存を筋トレで解決:ダイエット知識
砂糖の摂り過ぎはよくないと耳にしたことはありませんか?今回は砂糖の摂り過ぎと対策として筋トレが有効ということについて紹介していきます。 【砂糖=マイルドドラッグ】 甘いものを食べるとドーパミンやセロトニンという脳内神経伝達物質が分泌されま... -
プロテインっていつ飲めばいいの?:筋トレ初心者向け
プロテインを飲むタイミングについて「トレーニング後のゴールデンタイムに飲むべき」、「トレーニング前に飲むべき」、「朝飲むべき」たくさん情報が出回っていて結局のところプロテインをいつ飲めばいいかよく聞かれるので今回はプロテインを飲むタイミ... -
アンビージムのパーソナルトレーニングって何するの?:青森市パーソナルジム
ボディビルディングやフィジーク、パワーリフティングなどのいわゆる筋トレ愛好家が出場する大会がそこまで認知されていない青森では、パーソナルトレーニングに通っているまたはこれから通おうとしている方のほとんどはトレーニング初心者かと思います。... -
食事で貧血予防:女性必見
4月になり、新しい生活がスタートする方も多いのではないでしょうか?新生活に期待を膨らませる一方で、生活リズムを崩したり、食事が偏って必要な栄養を摂れなくなることもあるかと思います。今回は食事が偏ることで起こる体調不良の一例として貧血にフォ... -
血糖値が上がるとどうなる?
厚生労働省の2022年の人口動態統計によると青森県の糖尿病死亡率は全国ワーストでした。糖尿病はインスリンの分泌量が少なかったり、働きが悪くなることで血糖値が下がらない状態が慢性的に続くものです。なんとなく聞いたことがある方も多いのではないで... -
お酢でダイエット促進
身近な調味料としておなじみのお酢がダイエットの強い味方だということをご存知ですか?今回はお酢がダイエット向きの調味料である理由と飲み方や選び方を紹介します。健康的に痩せたい方はぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。 【お酢のダイエット... -
青森のローカル情報まとめサイト3選
今回はアンビージムオーナーが青森に店舗を構えるにあたってとても参考になるなと思ったローカル情報をまとめているサイトを紹介します。地元の店舗の情報を知ることができるので、パーソナルジムに通う通わないにかかわらずお勧めです。 【】 青森県内の... -
みんな気にしてるけど、そもそもカロリーって何?:ダイエットの基本
ダイエットをしていたり、筋トレをしていたりする方は食品を買うときに食品成分表を確認してカロリーを確認しているのではないでしょうか?みなさんはそのカロリーとは何かを説明できるでしょうか?今回はカロリーについてあらためて確認して、なぜカロリ... -
色々な食材からタンパク質を摂ろう
「色々な食材からタンパク質をバランスよく摂ろう」と聞いたことはないでしょうか?今回はなぜいろいろな食材からタンパク質を摂らないといけないのかを紹介します。 【必須アミノ酸とは?】 必須アミノ酸という言葉を聞いたことはありますか?まず、アミ...