あんべよくなるブログ– category –
こちらのブログまで足を運んでいただきありがとうございます。
ANBEE GYMオーナーがジムのことやあんべいい身体づくりに役立つ記事を書いています。
-
マッスルナビっ!に紹介していただきました。
全国各地域のパーソナルジムを紹介しているマッスルナビっ!さんにANBEE GYMを掲載していただきました。記事はこちら↓ 当ジム以外のジムも掲載されているおすすめのサイトです。ぜひジム選びの参考にしてください。 -
青森県が短命県の原因と対策:筋トレが有効!
こんにちは、青森市中央のアンビージムです。今日は、青森県が短命県とされる原因と、その対策として筋トレがどのように有効であるかについて詳しく紹介します。健康寿命を延ばし、より健康的であんべいい生活を送るための参考になれば幸いです。 【青森県... -
青森市で筋トレを始めるなら!初心者向け公営ジムガイド
こんにちは、青森市の皆さん!筋トレを始めたいけど、どこから始めたらいいかわからないという方も多いのではないでしょうか?今回は、初心者でも安心して通える青森市内の公営ジムをご紹介し、筋トレの基本的な知識やジム選びのポイントについても解説し... -
漸進性過負荷の原則とは?:筋トレ豆知識
漸進性過負荷の原則(プログレッシブオーバーロードの原則)は、筋力トレーニングにおいて、筋力や持久力を向上させるために重要な概念です。この原則は、筋肉が成長し続けるためには、負荷を徐々に増やしていく必要があることを示しています。この記事では... -
第3回2024アップルカップ男女ボディメイクコンテストが開催されます
青森市でボディメイクの大会が行われます。ANBEE GYMも微力ながら協賛しているので大会について紹介します。第3回2024アップルカップのHPはこちら 【青い海が一番似合う男性・女性を決める】 青森商工会議所青年部が主催の安潟みなとまつりの催しのひとつ... -
睡眠の質を上げる栄養素
「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅く寝た気がしない」など、日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいます。せっかくトレーニングしても睡眠の質が悪いと身体が回復できずに効果を得られなくなります。今回... -
トレーニングは足元から
「おしゃれは足元から」というのと同じように筋トレも履いているものでトレーニング効果が変わってきます。ジムに通おうとしてシューズを買い揃えようとしている方へ向けて、どういった観点で選べばいいのかを紹介します。 【ランニングシューズ】 ランニ... -
青森でおすすめのパーソナルジム12選に選ばれました
全国各地域のパーソナルジムを紹介しているbizentoさんにANBEE GYMを掲載していただきました。記事はこちら→https://personalgym.bizento.com/aomori/ 当ジム以外のパーソナルジムも掲載されているおすすめのサイトです。ぜひジム選びの参考にしてください... -
いくつになっても筋肉は育つ
加齢とともに筋肉量は減っていきます。20代と70代を比較すると約10%も筋肉量が減るという研究もあります。一方で筋肉はいくつになっても成長することもわかっています。加齢に伴う筋肉減少のメカニズムと対策を紹介します。高齢になっても自立した生活を... -
タンパク質摂るならプロテイン?固形食?:筋トレ豆知識
タンパク質を摂ろうとしたとき、プロテインから摂るのと固形の肉や魚類から摂るのではどちらがいいのでしょうか?プロテインの方が吸収効率が良くメリットが大きそうですが、固形物にしかないメリットもあるので紹介します。 【】 プロテインでタンパク質... -
成果を出すための腸活
ダイエットや身体づくり成功のためには「食事が9割」と言われるほど食事が大事です。ですが、腸内環境が悪いと食事から摂れる栄養が消化吸収されずなかなか成果がでないなんてことも...運動も食事も頑張っているのになかなか成果が出ていない場合はもしか... -
骨粗しょう症予防にトレーニング
人体には200以上の骨があり、それらが複雑に組み合わさっていて、骨には主に運動機関としての役割と代謝機関としての役割があります。運動機関としては身体を支えたり、関節運動、脳や臓器の保護をしていて、代謝機関としてはカルシウムを蓄え、骨髄では血...