奈良岡 文嗣– Author –

漸進性過負荷の原則(プログレッシブオーバーロードの原則)は、筋力トレーニングにおいて、筋力や持久力を向上させるために重要な概念です。この原則は、筋肉が成長し続けるためには、負荷を徐々に増やしていく必要があることを示しています。この記事では...

青森市でボディメイクの大会が行われます。ANBEE GYMも微力ながら協賛しているので大会について紹介します。第3回2024アップルカップのHPはこちら 青い海が一番似合う男性・女性を決める 青森商工会議所青年部が主催の安潟みなとまつりの催しのひとつで、...

「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅く寝た気がしない」など、日本においては約5人に1人が、このような不眠の症状で悩んでいます。せっかくトレーニングしても睡眠の質が悪いと身体が回復できずに効果を得られなくなります。今回...

「おしゃれは足元から」というのと同じように筋トレも履いているものでトレーニング効果が変わってきます。ジムに通おうとしてシューズを買い揃えようとしている方へ向けて、どういった観点で選べばいいのかを紹介します。 ランニングシューズ ランニング...

全国各地域のパーソナルジムを紹介しているbizentoさんにANBEE GYMを掲載していただきました。記事はこちら→https://personalgym.bizento.com/aomori/ 当ジム以外のパーソナルジムも掲載されているおすすめのサイトです。ぜひジム選びの参考にしてください...

加齢とともに筋肉量は減っていきます。20代と70代を比較すると約10％も筋肉量が減るという研究もあります。一方で筋肉はいくつになっても成長することもわかっています。加齢に伴う筋肉減少のメカニズムと対策を紹介します。高齢になっても自立した生活を...

タンパク質を摂ろうとしたとき、プロテインから摂るのと固形の肉や魚類から摂るのではどちらがいいのでしょうか？プロテインの方が吸収効率が良くメリットが大きそうですが、固形物にしかないメリットもあるので紹介します。 固形物の方がカロリー消費↑ プ...

ダイエットや身体づくり成功のためには「食事が9割」と言われるほど食事が大事です。ですが、腸内環境が悪いと食事から摂れる栄養が消化吸収されずなかなか成果がでないなんてことも...運動も食事も頑張っているのになかなか成果が出ていない場合はもしか...

人体には200以上の骨があり、それらが複雑に組み合わさっていて、骨には主に運動機関としての役割と代謝機関としての役割があります。運動機関としては身体を支えたり、関節運動、脳や臓器の保護をしていて、代謝機関としてはカルシウムを蓄え、骨髄では血...

週末ご褒美メディアweeeeksあおもりにANBEE GYMを掲載していただきました。ジムまで来ていただき、詳しく取材していただいた内容を丁寧にまとめていただいたのでぜひご覧ください。weeeeksあおもりの記事はこちら→https://www.weeeeks.jp/shop/anbee-gym/ ...

睡眠には、日中活動して疲れた脳や体を休めて回復する働きがあります。また、睡眠中は、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われています。また、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、...

トレーニングを始めるとプロテインを飲んでみようと思いますよね。ただ、プロテインのメーカーも種類も多くてどれを飲んでいいかわからないと思うので、今回はプロテインの種類と選び方を紹介します。 プロテインって飲んだ方いいの？と思う方はまずはこち...